jak zrobić wycinke

[...] ;p Mam 19 lat waga okolo 78 +/- 1 kg. Ćwicze 2 lata z kawałkiem, diete zależnie od tego czy to redukcja czy tez okres budowania masy/sily staram sie dopracowywać najlepiej jak umiem. Pokrywam z niej zapotrzebowanie na wszystkie makroelementy. Do wiosny tego roku opieralem się jedynie na diecie i treningu. Latem i jesienią robiłem bardzo lekka [...]

[...] boczki, troche tez zgubil sie ksztalt miesni co sklonilo mnie do wejscia na redukcje. Tu pojawiaja sie moje watpliwosci otoz mam zamiar zrobic cos takiego aby wejsc teraz na jakis stack, silownia 4xw tyg, podniesc nieco intensywnosc cwiczen + 3 x w tyg aeroby. Mysle ze to pozwoli ze strony treningu zrealizowac moje cele ale co do diety : jaki [...]

Witam was. Mam dylemat i nie wiem co zrobić. Wydaje mi się a wręcz na pewno jestem połączeniem endo z mezo hybryda jak cholera hehe zrobiłem wycinkę niestety zszedłem tylko do 13% BF tak mi się wydaje ze tyle jest i wchodzę na masówkę i teraz nie wiem czy zrobić długi cykl masowy do kwietnia i wycinka na maxa do 8% czy robić krótkie cykle masowe [...]

[...] 10-8 pow. 3 serie (Plecy, nogi) 4. Francuskie wyciskanie leżąc lub siedząc 12-8 pow. 4 serie 5. Ćwiczenia na łydki stojąc, różne ilości serii i powtórzęń 6. Brzuch, zasada jak przy łydkach Środa: 1. Wyciskanie sztangi stojąc 12-8 pow. 4 serie 2. Podciąganie sztangi w opadzie 10-8 pow. 3 serie 3. Uginanie przedramion ze sztangą 12-8 pow. 4 serie [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wykonuje przez kontuzje kolan -przysiad: j.w. Witam panowie, dziś takie pytanie. Póki co leciał cypio 500mg ew, cykl skończyłem jakiś miesiąc temu. Planuje obecnie zrobić off i troche jeszcze masować, a później wskoczyć na propka 100mg e2d antykatabolicznie i myślałem o GHRP, bo na siłowni krąży mit [...]

[...] sie zwiekszac a następnie zmniejszać i wtedy bedzie efekt.... Głównym problemem jest to że nie wiem co mam teraz zrobic czy to odstawic i poczekac czy zaczac zwiekszac dawki jak zostalo mi jeszcze 2 tyg dopuszczalnego zażywania T3. Pomocy koledzy ponieważ nie mam kontaktu z tą osobą a niechce sobie krzywdy zrobic. Pozdro i proszę o pomoc :)

[...] nog w lezeniu 12-10-8 wspiecia na palcach 3**max Barki wyciskanei zza głowy 12-10-10-10 sztrugsy 12-10-10-10 podciaganie sztangi wzdłuz tulowia 12-10-8 przedramiona (jak w pon.) Ponadto cwicze brzuch w wtorek czwartek sobota(ABSII) pROSZE O OCENE.i korekte Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA MASA [...]

[...] 87kg, mam 192cm wzrostu i prawie 18 lat. zrobić dobrą masę i siłę, zwiększyć obwody, a na dobrą wycinkę przyjdzie jeszcze czas.. To dobry pomysł? Oto suplementy, które chcę jak najszybciej zamówić, więc liczę na wiele dobrych i szybkich odpowiedzi. W niektórych przypadkach się trochę waham, nie wiem, co będzie lepsze, więc proszę komentować na [...]

[...] - 1 raz w tygodniu (nie zawsze) Tak o sobie, to dodam że aktualnie mój bf jest wysoki. Zaniedbałem się w ostatnim czasie. Na siłownię chodziłem już wcześniej, ale odkąd zacząłem pracować olałem temat i wyszło jak wyszło.. PANIE I PANOWIE! OD PONIEDZIAŁKU LECIMY Z TEMATEM I NIE MA ŻE BOLI!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 11:16:48

[...] i wygładza sylwetkę, kalorie zjada na minus. Z sutami nie mam żadnych problemów. Pytanie co wrzucić na zbicie estro? Inhibitory odwracalne czy nie odwracalne? Ile tego? Do jakiej wartości zbijać? Dodam tylko ze po tej lekkiej wycince moim zamiarem bedzie dalej dołożyć pare kilo więc estro ponad norme bedzie ok. I za jakieś 2 tygodnie wbijam HCG [...]

[...] 5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Moim celem było nabranie masy. Nie powiem, że efektów nie widać bo widać w sile jak i w wyglądzie. Mam 22 lata 180 cm i 77kg, wcześniej 69 kg. Zastanawiam się czy dalej ciągnąć mase czy redukować. Powiem szczerze, że chciałbym pociągnąć mase jeszcze 2-3 [...]

[...] jest zbyt niski. Czy powinienem się tym martwić? Z tego co przeczytałem to jest to spory problem i ma sporo negatywnych skutków w sylwetce. Czy powinienem starać się jakoś podbić jego poziom - jeśli tak to jak? Prośba o pomoc i sugestie co powinienem z tym zrobić. Reszta wyników w widełkach więc chyba jest ok? Chociaż prolaktyna też [...]

[...] zrobic po swietach wycinke ,oczywiscie suche miecho mile widziane o ile realne. Jak to rozlozyc na srodkach ktore podalem Prop 1-8 100mg 2ed Tren? Wino oral? Dotego jakkis spalacz moze old venom albo Mitro z gaspariego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 pod [...]

[...] jestem w stanie wygospodarowac godzinke lub dwie na aeroby. moj staz na silowni to niemal 3 lata wzrost 175 waga +-85 wymiary: klata ok 115 bic ok 41 udo ok 64 pas -+90 ;/ jakie proporcje proponujecie na poczatek ww, tł, i bialka na kg masy, czy stosowac jakies suplementy oraz jakie cw aerobowe wykonywac i jak czesto, ile pic przy tym wody i [...]

Witam, chcial bym zrobic małą wycinke i stracic jak najmniej mięsnia. Skonczylem mase, kupilem rowerek,spalacz supercuts3 universala, bcaa olimpa mega capsy, Moje pytania : 1.jak dawkowac bcaa, 2. czy warto robic areoby naczczo (jak tak to jak sie zabezpieczyc odpowiednio przed katabolizmem) 3. ile razy w tyg areoby? 4. Czy warto robic trening [...]

[...] przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 120-140 kg , nie próbowałem dawno -martwy ciąg: 200 -przysiad:po urazie łydki , ale spokojnie te 180 Wynkiki są jakie są , od 2 miesięcy bieganie , jakieś sw , lekko siłownia , od przyszłego tygodnia mam zamiar polecieć , meta 1-4 30 mg ed Potem przerwa ,tylko nie wiem jak długa , i [...]

Witam postanowiłem zacząć pierwszą redukcję po ponad rocznej masówce , mam zamiar zrobić szybką dwu miesięczną wycinkę i wrócić na masę jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać i chciałbym żebyście odpowiedzieli na moje pytania: 1- Jaki plan treningowy stosować ? czy taki jak poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? [...]

[...] Prop + NPP + Masteron-(bo Wina duzo teraz poleciało) będzie dobre na dalszą wycinkę? 3. Jak długo takie combo zastosować po tym aktualnym 13 tygodniowym cyklu? 4. Może jakieś inne środki polecacie (Tura?, Tren A?, Wino inj?, NPP?, Masteron?, Oxa?, ....) 5. Czy może się odblokować normalnie, zrobić badania i odczekać trochę? Krótkie estry [...]

Elo pomagam kumplwoi ulozyc jakis plan zeby obciol na wakacje troche tluszczu no ale jako iz ja interesuje sie glownie tematami "na mase" nie za duzo wiem o redukcji dlatego prosze was o odpowiedz na kilka (dla was pewnie banalnych) pytan. 1. Czy wycinka i redukcja to to samo - zlaozenia oraz plany sa takie same czy inne? 2. Ilosc posilkow oraz [...]

[...] 10. Narazie daruje sobie aeroby zostawie je na koncowke :P Trening 4x w tygodniu Push Pull Legs FBW. Ponizej wstawiam zrzut ekranu przykladowego jadlospisu na dany dzien, jako ze jestem endomorfik ustawilem : wegle40% bialko40% tluszcze 20% Kalorie 2100 - zaczynalem od 2300, Warzywa nie uwzgledniam w bilansie, jem glownie pomidory, ogorki, [...]